3月11日，拉萨市福利院特邀安全健康教育网西藏站的旺堆老师，为院内女性职工及入住女性院民开展女性健康知识专题讲座，旨在普及科学健康知识，提升女性群体自我保健意识与健康管理能力，让大家掌握实用的日常健康防护方法。讲座紧扣女性生理特点与高原生活实际，贴合院内女性的健康需求，现场参与人员认真聆听、积极互动，学习氛围浓厚。旺堆老师从女性健康生活理念切入，细致解读国家卫健委“5125”健康生活理念，讲解每日留足放松时间、坚持1小时规律运动、实现膳食多样化等核心内容，引导大家养成低油低盐低糖的饮食习惯，通过合理饮食与适度运动，为身心健康筑牢基础。

图为讲课现场

讲座重点围绕乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌等女性高发癌症展开科普，老师用通俗易懂的语言讲解了三种癌症的发病特点、高危人群、典型症状等核心知识，结合真实案例让大家认识到癌症早筛早治的重要性。针对乳腺癌，详细演示了乳房自检的具体方法，教大家通过简单操作及时发现身体异常；针对宫颈癌，普及了HPV疫苗接种的相关知识和不同年龄段的筛查建议；针对有“沉默的杀手”之称的卵巢癌，提醒大家警惕腹胀、消化不良等易被忽视的早期信号。同时，梳理了各类癌症的高危因素，倡导大家远离不良生活习惯，降低患病风险。

图为讲课现场

讲座最后，老师还讲解了女性健康自我管理的实用知识，介绍了合谷穴、内关穴、足三里、气海穴等养生穴位的定位和保健功效，教大家通过简单的穴位按摩缓解身体不适，改善妇科、消化、呼吸等方面的常见问题。现场设置了互动答疑环节，医护人员针对大家提出的经期调理、日常保健、疾病预防等问题逐一耐心解答，给出个性化的建议。此次讲座让院内女性群体收获了丰富的健康知识，切实增强了大家的健康防护意识。拉萨市福利院相关负责人表示，今后将持续关注院内群体的健康需求，常态化开展各类健康科普活动，为大家的身心健康保驾护航，让福利院成为温暖的健康守护港湾。

来源：人人安康网