为进一步提升干部职工心理健康素养，强化慢性疾病预防意识，搭建身心协同健康防护体系，拉萨市农业农村局联合安全健康教育网西藏站精心组织开展了一场以“守护心灵绿洲，预防慢性疾病”为主题的心理健康知识讲座。活动紧扣干部职工工作生活实际需求，通过专业讲解、案例分析、互动交流等多元形式，为大家送上了一场兼具科学性与实用性的健康知识盛宴，取得了良好的宣传教育效果。

图为讲课现场

此次讲座特邀安全健康教育网西藏站的赵老师授课。讲座伊始，老师结合高原地区气候特点、工作压力现状及慢性疾病发病趋势，深刻阐释了心理健康与慢性疾病的内在关联——长期的焦虑、抑郁、压力过载等不良心理状态，会通过神经-内分泌-免疫调节系统影响身体机能，成为高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的重要诱因。这一观点打破了“身心健康相互独立”的传统认知，让在场干部职工对“健康”有了更全面、立体的理解。在内容分享环节，老师围绕“心灵绿洲的构建路径”与“慢性疾病的科学预防”两大核心展开详细讲解。在心理健康防护方面，老师从情绪识别、压力疏导、积极心态培养三个维度，介绍了简单易行的调节方法，包括正念冥想、呼吸放松训练、合理情绪宣泄等实用技巧，并结合典型案例分析了职场压力、生活琐事引发的心理困扰应对策略，引导大家学会自我关怀、主动化解负面情绪。在慢性疾病预防部分，老师结合高原人群生理特征，讲解了常见慢性疾病的早期症状、高危因素，强调了“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的健康生活方式对预防慢性疾病的关键作用，同时针对干部职工久坐办公、缺乏运动等共性问题，推荐了适合职场场景的简易健身方法。

图为讲课现场

此次讲座的成功举办，不仅为干部职工普及了心理健康与慢性疾病预防的专业知识，更引导大家树立了“身心同护、预防为先”的健康理念。通过学习，干部职工掌握了科学的情绪调节方法和慢性疾病预防技巧，增强了自我健康管理的意识和能力，为更好地应对工作压力、维护身心健康奠定了坚实基础。

来源：人人安康网